google news

આદતો જે ખરેખર તમારું જીવન બદલી શકે છે

તમારું વલણ તમારી ઊંચાઈ નક્કી કરે છે. અમેરિકન લેખક અને ઉદ્યોગસાહસિક જેક કેનફિલ્ડ કહે છે, “સફળ લોકો ફક્ત ટોચ પર જ જતા નથી. ત્યાં પહોંચવા માટે વસ્તુઓને પૂર્ણ કરવા માટે દરરોજ ધ્યાન કેન્દ્રિત ક્રિયા, વ્યક્તિગત શિસ્ત અને ઘણી ઊર્જાની જરૂર પડે છે.”

તેથી, જૂની આદતોને તમને પાછળ ન રાખવા દો. સુખી અને વધુ ઉત્પાદક જીવન માટે આ સરળ છતાં આવશ્યક ટેવો બનાવવાનું શરૂ કરો:

સવારની ધાર્મિક વિધિ બનાવો

કદાચ તમને દોડવા જવું ગમે. અથવા, કદાચ તમને ધ્યાન કરવું અથવા તંદુરસ્ત નાસ્તો માણવો ગમશે. તે ગમે તે હોય જે તમને સુપરચાર્જ લાગે છે, તે આદત સાથે તમારા દિવસની શરૂઆત કરો. અર્થપૂર્ણ સવારની ધાર્મિક વિધિની સ્થાપના તમને તમારા દિવસની શરૂઆત હકારાત્મક, સક્રિય નોંધ પર કરવામાં મદદ કરે છે. ખોવાયેલા સમય માટે ઉતાવળ કરવાને બદલે તમારા દિવસની સંરચિત શરૂઆત કરવાથી પણ તણાવ, માનસિક થાક દૂર કરવામાં અને તમારી ઉત્પાદકતામાં વધારો કરવામાં મદદ મળે છે. ક્યાંથી શરૂ કરવું તે ખબર નથી? કેટલીક પ્રેરણા મેળવવા માટે કેટલાક સૌથી સફળ લોકોની સવારની ધાર્મિક વિધિઓ તપાસો!

80/20 નિયમનું પાલન કરો

80/20 નિયમનો અર્થ છે કે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, 20% કાર્યો 80% પરિણામો આપે છે. તેથી તમે તમારા મોટા ભાગના સમય અને શક્તિને તે ચોક્કસ કાર્યોમાં રોકાણ કરીને ઉત્પાદકતાને મહત્તમ કરી શકો છો જે સૌથી મોટી અસર ઊભી કરશે. એકવાર તમે તે કાર્યો પૂર્ણ કરી લો તે પછી, તમે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો જે તમારી કરવા માટેની સૂચિમાં છે.

વાંચો, વાંચો, વાંચો

પુસ્તકો વાંચવું એ જ્ઞાન મેળવવા અને સર્જનાત્મકતાને ઉત્તેજીત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. નિમજ્જન વાંચન પણ ધ્યાન સુધારે છે અને ધ્યાન જેવી જ શાંત અસર ધરાવે છે. તદુપરાંત, સૂવાનો સમય પહેલાં વાંચવું તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે. નોન–ફિક્શન પુસ્તકો, ખાસ કરીને, ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરવા, નવા વિચારો વિકસાવવા અને પ્રેરણા મેળવવાનું ઉત્તમ સાધન છે. વધુમાં, તેઓ વાસ્તવિક જીવનના ઉદાહરણો દ્વારા તમામ પ્રકારની પડકારજનક પરિસ્થિતિઓને કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગેની કાર્યવાહી યોગ્ય સલાહ પણ આપે છે.

સિંગલ ટાસ્ક કરવાનું શીખો

વિશ્વમાં માત્ર 2% લોકો જ સફળતાપૂર્વક મલ્ટીટાસ્ક કરી શકે છે. જ્યારે પ્રસંગોપાત મલ્ટિટાસ્કિંગમાં કોઈ નુકસાન નથી, કાર્યો વચ્ચે સતત જગલિંગ તમારા ધ્યાનને મર્યાદિત કરે છે અને તમારા મગજ માટે અપ્રસ્તુત માહિતીને ફિલ્ટર કરવાનું મુશ્કેલ બનાવીને માનસિક અવ્યવસ્થામાં ફાળો આપે છે. તદુપરાંત, સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, ભારે મલ્ટિટાસ્કિંગ કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે અને તમારા જ્ઞાનાત્મક નિયંત્રણને બગાડે છે. આથી તમારે શક્ય તેટલું સિંગલ-ટાસ્ક કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમારે એક દિવસમાં પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવો. સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે તેની સાથે પ્રારંભ કરો અને એક સમયે એક કાર્ય પૂર્ણ કરીને, સૂચિમાં નીચે જાઓ.

વધુ પ્રશંસા કરો

ફ્રેન્ચ નવલકથાકાર જીન-બેપ્ટિસ્ટ આલ્ફોન્સ કારે એકવાર કહ્યું હતું કે, “આપણે ફરિયાદ કરી શકીએ છીએ કારણ કે ગુલાબની ઝાડીમાં કાંટા હોય છે, અથવા આનંદ કરીએ છીએ કારણ કે કાંટામાં ગુલાબ હોય છે.” ઉંદરોની રેસમાં ફસાઈ જવું અને તમે કેટલા ભાગ્યશાળી છો તે ભૂલી જવાનું સરળ છે. કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ એ સકારાત્મકતા બનાવવા, તણાવ ઘટાડવા અને તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમે આ સ્વસ્થ આદત કેવી રીતે કેળવી શકો? કૃતજ્ઞતા જર્નલ શરૂ કરો, સ્વયંસેવક, તમારા પ્રિયજનોની પ્રશંસા કરવા માટે સમય કાઢો અને દરરોજ સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછી એક વસ્તુની યાદ અપાવો જેના માટે તમે આભારી છો. તમે જીવનની નાની નાની ખુશીઓની જેટલી વધુ પ્રશંસા કરશો, તેટલા તમે ખુશ થશો.

તમારી જાતને સકારાત્મક લોકોથી ઘેરી લો

અમેરિકન લેખક અને ઉદ્યોગસાહસિક જિમ રોહને કહ્યું, “તમે જે પાંચ લોકો સાથે સૌથી વધુ સમય વિતાવો છો તેમાંથી તમે સરેરાશ છો.” આ જ કારણ છે કે તમારે કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તમે કોની સાથે સમય વિતાવો છો. તેના બદલે એવા સંબંધોને છોડી દો જે તમને નીચે લાવે છે. તમને ઉપર લાવવા માટે. અને એવા લોકો સાથે સમય વિતાવો કે જેઓ ખુશીઓને કેવી રીતે પોષવું અને વહેંચવું તે જાણે છે. કારણ કે ખુશી ચેપી છે, તે તમારા જીવનમાં હકારાત્મકતા બનાવવાની સૌથી સરળ રીતો પૈકીની એક છે.

કસરત માટે સમય કાઢો

તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા સિવાય, નિયમિતપણે કામ કરવાથી સર્જનાત્મકતા વધે છે અને તમારી જ્ઞાનાત્મક કુશળતા વધે છે. તે સહનશક્તિ વધારવા અને ઉત્સાહિત થવાની અસરકારક રીત પણ છે. અને જો તમને હજુ પણ ખાતરી ન હોય, તો વ્યાયામ કરવાથી એન્ડોર્ફિન્સ – હોર્મોન્સ કે જે કુદરતી એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ તરીકે કામ કરે છે તેના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને મૂડને પણ સુધારે છે. હજુ પણ જીમમાં જવા માટે વધુ કારણોની જરૂર છે?

સાંભળવાની કળામાં નિપુણતા મેળવો

વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક સંબંધો કેળવવાની વાત આવે ત્યારે અસરકારક સંચાર નિર્ણાયક છે. અને સાંભળવું એ સંચારનું કેન્દ્ર છે. અન્ય લોકો શું કહે છે તેના પર ધ્યાન આપો. તે માત્ર અન્ય લોકોને મૂલ્યવાન અનુભવ કરાવશે જ નહીં પરંતુ તમને તેમને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને નવો પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવવામાં પણ મદદ કરશે. જ્યારે તમારું મન રાત્રિભોજન માટે તમારે કયા પિઝાનો ઓર્ડર આપવો જોઈએ તે શોધવામાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે વાતચીત અથવા નકલી ધ્યાન પર એકાધિકાર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તેઓ શું કહેવા માગે છે અને તેઓનો ખરેખર અર્થ શું છે તે સાંભળો અને બિન-મૌખિક સંકેતોની પણ નોંધ લો. તમે જેટલું વધુ સાંભળશો તેટલું તમે શીખી શકશો. તમને સારા શ્રોતા બનવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: વોટ્સએપ સ્ટેટસ સેવર

સોશિયલ મીડિયા ડિટોક્સ માટે જાઓ

ડિજિટલ વિશ્વએ આપણા જીવનના લગભગ દરેક પાસાને કબજે કરી લીધું છે. સરેરાશ વ્યક્તિ પાસે પાંચ સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ હોય છે અને તે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1 કલાક અને 40 મિનિટ સોશિયલ મીડિયા તપાસવામાં વિતાવે છે. સંશોધન બતાવે છે કે તમે સોશિયલ મીડિયા પર જેટલો વધુ સમય પસાર કરો છો, તેટલી જ તમને ડિપ્રેશન થવાની સંભાવના છે. તણાવ અને માનસિક અવ્યવસ્થાને ઘટાડવા માટે સોશિયલ મીડિયા પર પાછા ફરવા માટે સમય કાઢો. તમારો મૂડ સુધારવા અને તમારી આસપાસની દુનિયા સાથે ફરીથી કનેક્ટ થવા માટે તમારા ફોન અને લેપટોપને દરરોજ થોડા સમય માટે બંધ કરો.

સ્વ-સંભાળમાં રોકાણ કરો

આરામ કરવા માટે થોડો સમય લેવાથી તમારા મૂડ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને આત્મસન્માન માટે અજાયબીઓ થઈ શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક એવું કામ કરો જેનાથી તમને સારું લાગે. સંગીત સાંભળો, નવું કૌશલ્ય શીખો, લાંબા બબલ સ્નાન કરો અથવા સરસ ભોજન તૈયાર કરો. તમારી હોડી ગમે તે તરે છે!

આ ટેવો વિકસાવવા માટે નિશ્ચય, ધીરજ અને સતત પ્રયત્નોની જરૂર છે. કદાચ તે માત્ર થોડા અઠવાડિયા અથવા કદાચ એક વર્ષથી વધુ સમય લેશે, તે કોઈ વાંધો નથી જ્યાં સુધી તમે છોડશો નહીં ત્યાં સુધી આદત બનાવવામાં કેટલો સમય લાગે છે.

હવે તમારા મોજાં ખેંચો, જીવનમાં જીતવાનો સમય છે!

આ પણ વાંચો: કેવી રીતે કમ્યુનિકેશન સ્કિલ્સ સુધારવું

Home page

Join Whatsapp Group

ટેલિગ્રામ ચેનલ જોઈન કરો